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在工作中培养感恩习惯的4个技巧

时间:2018-11-27来源:ChinaZ 作者:网络 关注:
难道感恩今天来上班? 我们在一年中的这个时候谈论它很多,你们每个人都很难获得感激之情曾经在工作中谈过需要尽快的事情。在各种工作中,从水箱和工业建筑到会计,教学,医药或零售,感激似乎都是MIA。 杰里米亚当史密斯(Jeremy Adam Smith)在他的文章 培
  难道感恩今天来上班?
 
  我们在一年中的这个时候谈论它很多,你们每个人都很难获得感激之情曾经在工作中谈过需要尽快的事情。在各种工作中,从水箱和工业建筑到会计,教学,医药或零售,感激似乎都是MIA。
 
  杰里米·亚当·史密斯(Jeremy Adam Smith)在他的文章“ 培养工作中的感恩之道 ”中引用了一份关于工作态度的调查。根据约翰邓普顿基金会对2000名美国人的调查,人们不像其他地方那样感受或表达对工作的感激之情。史密斯说:“几乎所有的受访者都表示,对同事说 ”谢谢“会让我感到更快乐,更有成就感 - 但在某一天,只有10%的受访者表达了这种冲动。令人惊讶的60%表示他们”从不表示感激“在工作或或许每年一次。“
 
  对工作表示感谢会对员工的态度和工作场所的普遍氛围产生很大影响。史密斯引用了伯克利大善科学中心的研究工作,该研究使用交互式在线感恩期刊对感恩和研究结果进行了研究。该中心的科学主任埃米莉亚娜 - 西蒙托马斯发现,“人们在某一天感恩经历的次数越多,他们的感受就越好。坚持至少两周的人表现出显着增加的快乐,对生活,对压力的抵抗力更强;这一群体甚至报告说头痛和疾病减少了。“
 
  人们一致认为,表达感激可以提高整体幸福感,甚至改善身体健康。对于100%免费的东西来说也不错。与添加仅有机物的自动售货机,在您的工作场所中添加一些感激之情绝对没有任何成本,并且可以带来立竿见影的效果。
 
  那么,你如何在工作中表达感激之情?以下是为您的工作场所提供感恩服务的四个实用技巧:
 
  1.说谢谢
 
  这看起来很简单,但是当你真正专注于它时,你会发现很多错失的机会来表达对周围人的感激之情。谢谢你们必须真诚和衷心; 没有人想要假的谢谢你!寻找机会告诉人们你欣赏他们和他们的工作。保持这种专业和有意义是很重要的。谢谢:
 
  保持专业 - 你可能不会真的爱每个与你合作的人。表达感激是一种做法,这意味着你必须努力工作。它不应该是关于情感,甚至不是关于你与他人的个人关系。这是关于表达赞赏。如果您努力提供真诚的感谢,请多练习一下。由同事运行它。接下来的两个提示也可能对您有所帮助。
 
  保持一致 - 定期提供感谢。如果有帮助,请在评估机会表示感谢时安排定时,然后再进行。艾迪生指出,当下感谢你很棒,但事后谢谢你也可以创造奇迹。
 
  要真诚和具体 - 确保当您提供感谢时,它是个人的,并明确指出您的欣赏。死记硬背并没有多大意义,但是告诉别人你对他们所做的事情的欣赏是非常非常有效和有意义的。
 
  2.找到值得感恩的事情
 
  建议你在日常生活中发现一些你欣赏的东西,并且练习这一点会产生感激之情。你在外面工作吗?你有经常帮助你的人吗?像任何新事物一样,需要练习才能使感恩成为一种习惯。
 
  Respectful Workplace的 Sindy Warren 提供了这样的建议:“今天,或者很快,在工作中承认你感激的事情。向自己表达,甚至向他人表达。爱你的员工是多么敬业?感谢他们。感谢你的经理总是背对你?承认他或她。感恩是一种心态,只有通过练习才能使它成为我们日常生活中不可或缺的一部分。
 
  3.成为感恩文化的开端
 
  为了感谢成为工作场所的文化问题,必须从某人开始。以便在您的同事,甚至您的客户,供应商和您每天处理的其他人中表达您的感激之情:
 
  发送一盒巧克力或一束鲜花 - 免费的卡路里!
 
  带人去喝咖啡或午餐“只是因为。”
 
  在显示器,桌面或电灯开关上留下粘滞便笺(谢谢你)。
 
  发送手写的卡片或纸币 - 是的,记录卡仍然可用,人们珍惜它们。
 
  留言谢谢你的语音邮件 - 你能想象一下,只要说“感谢”的语音邮件会是什么感觉?
 
  4.在工作之外发展自己的感恩实践
 
  我们在工作之前将作品作为我们经验的产品。对于我们大多数人来说,那是在早上,起床后(可能是迟到的),穿衣服。因此,当我们开始工作时,有许多事情会对感恩的态度造成严重破坏。研究表明,参与某种关注感恩的早晨仪式的人更有可能在一天中分享感激之情。由于世界上有人,早上的例行程序可能会包含尽可能多的建议,但这里有一些想法:
 
  在早上尝试第一件事; 它有助于一切。运动第一件事的人整天都感觉自己感觉更好,研究长期以来表现出身体活动和大脑功能之间的积极关系。当您使用自己喜欢的DVD进行良好的步行/跑步/锻炼时,感觉更容易,分享并促进感激。
 
  开发一个个人感恩仪式 - 无论是你写的日记还是抽屉里的一个清单,每天早上花时间去专门和有意识地考虑你的感激之情,帮助你找到更合适的机会,找到更多的机会。感恩整天。
 
  挑战你的朋友和家人保持感恩日记,每天分享“我很感激”的笔记,保留一份对每个人都很方便的清单,或每天发送感恩文本。鼓励你周围的每个人跳上感恩巴士,因为在这个游戏中,一个+一个超过两个!
 
  随着2018年即将结束,我希望更多的是感恩而不是流行语。

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